Desde Reaprende, te enseñamos a cuidar tus riñones, uno de los órganos más importantes de nuestro organismo ya que están ligados a la salud de otros órganos como el corazón, el cerebro o los ojos.
Los riñones son los encargados de filtrar la sangre del aparato circulatorio y eliminar los desechos a través de la orina, por eso es importante cuidarlos y mantenerlos sanos.
Es importante conocer y detectar los síntomas que alertan de un mal funcionamiento de los riñones para acudir a nuestro médico de referencia y evitar complicaciones. Los síntomas más frecuentes son:
- Fatiga excesiva
- Orina con coloración roja o rosada
- Alteraciones en el control de la presión arterial y la glucemia
- Aparición de edemas en manos y piernas
En muchas ocasiones las enfermedades renales no presentan síntomas, por lo que recomendamos realizar revisiones médicas periódicas.
Hay alimentos que ayudan a mantener el buen funcionamiento de nuestro riñones y que podemos incluir en una dieta sana y equilibrada de una manera muy sencilla, estos alimentos son:
- Manzanas: ayudan a reducir el colesterol, proteger contra enfermedades del corazón y reducen el riesgo de cáncer.
- Claras de huevo: las claras de huevo son una de las fuentes de proteína más importantes, ya que además aportan todos los aminoácidos esenciales.
- Pescado: nos aporta también proteínas y anti-inflamatorios omega-3, que ayudan a prevenir enfermedades cardíacas porque disminuyen el colesterol LDL y aumentan el HDL.
- Aceite de oliva: los componentes del aceite de oliva también previenen enfermedades del corazón y disminuyen el riesgo de cáncer.
Se trata de alimentos que contienen antioxidantes que ayudan a neutralizar los radicales libres. Los radicales libres son moléculas que dañan los genes y las membranas oculares, y que contribuyen a la aparición de enfermedades crónicas, enfermedades del corazón y Alzheimer.
Además de incluir estos alimentos para evitar enfermedades renales, puedes incluir los siguientes hábitos saludables en tu rutina:
- Mantén tu cuerpo hidratado todo el día para el perfecto funcionamiento de tus riñones. Además una buena hidratación tiene numerosos beneficios, descúbrelos aquí.
- Consulta con tu médico antes de tomar analgésicos, ya que una ingesta excesiva de estos puede dañar los riñones.
- Modera el consumo de sal.
- Consume alimentos con bajo contenido en sodio para evitar el aumento de la presión arterial ya que daña de una manera importante los riñones.
- Una dieta sana y equilibrada, junto con ejercicio diario, ayuda a reducir problemas en los riñones, pero además puede prevenir enfermedades como la diabetes tipo 2.
- Realiza revisiones medicas periódicas. Es recomendable realizarse estudios una o dos veces al año.
- Las personas con diabetes desarrollan daños en los riñones, por lo que es importante mantener un buen control del azúcar en sangre y realizar controles regulares del funcionamiento renal.
¡Reaprende a cuidar tus riñones!